好消息！河南 2025 年的养老金调整方案已经正式出炉，而且明确要求在 7 月 31 日前把补发的养老金发放到位。不少退休的朋友肯定很关心，今年的调整细则到底是啥样？和去年比有啥变化？要是自己每月养老金 3000 元，能多涨多少钱呢？今天就来好好说说。

这次河南调整养老金的文件全名叫《河南省人力资源和社会保障厅 河南省财政厅关于 2025 年调整退休人员基本养老金的通知》，发文字号是豫人社〔2025〕4 号，妥妥的官方消息，大家可以放心参考。

先看具体的调整办法，主要分三个部分，和去年比变化还真不小：

第一是定额调整，今年每个退休人员每月都能多领 27 元。要知道 2024 年这一项还是 32 元，算下来今年少了 5 元。不过好在下调的幅度不算大，比起有些省份一下降了 10 多块，河南这波调整还算温和。

第二是和养老金水平挂钩的部分，今年按退休人员本人月养老金的 0.46% 来增加。这和去年比差别就明显了，2024 年的比例是 0.89%，今年直接降了 0.43 个百分点，差不多少了一半。这意味着养老金水平高的人，今年能多涨的钱会比去年少一些。

第三是和工龄挂钩的调整，今年每满一年工龄，每月能多领 0.53 元。河南的工龄挂钩方式一直很简单，不像有些省份会把工龄分成不同档次，按不同标准算，河南是统一一个价。但和去年比，2024 年每一年工龄能多领 1 元，今年少了 0.47 元，降幅也不小。

除了这三项，高龄退休人员还有额外的倾斜调整，按年龄分成了 5 个档次：70 岁到 74 岁的，每月多领 15 元；75 岁到 79 岁的，多领 20 元；80 岁到 84 岁的，多领 30 元；85 岁到 89 岁的，多领 40 元；90 岁及以上的，多领 50 元。不过和去年比，每个档次的金额都降了，去年对应的标准分别是 25 元、30 元、40 元、50 元、60 元，今年每个档次都少了 10 元左右。

为啥今年各项标准都有所下调呢？主要是因为 2025 年全国养老金的总体涨幅是 2%，比 2024 年的 3% 低了 1 个百分点，所以各部分调整标准跟着往下调也是大趋势。

那具体到个人能涨多少呢？咱们拿月养老金 3000 元的情况举两个例子：

如果是一位缴费年限 20 年、还不到 70 岁的退休人员，今年能涨的钱就是：定额 27 元 + 工龄挂钩 20×0.53=10.6 元 + 养老金挂钩 3000×0.46%=13.8 元，加起来一共 51.4 元，每月养老金就变成 3051.4 元，涨幅大概 1.71%。

要是另一位退休人员，缴费年限 10 年（按规定按 15 年算），年龄在 75 岁到 79 岁之间，月养老金也是 3000 元，那他的涨幅就是：定额 27 元 + 工龄挂钩 15×0.53=7.95 元 + 养老金挂钩 3000×0.46%=13.8 元 + 高龄倾斜 20 元，总共能多领 68.75 元，涨幅约 2.29%。

这么一看，今年河南的养老金调整虽然各项标准都有下降，但整体还是保持了 “普惠 + 倾斜” 的原则，工龄长、年龄大的退休人员相对能多涨一些。大家可以对照自己的情况算算，耐心等一等，7 月底前就能领到补发的钱啦。